Woher weiß ich, ob ich ein geringes Selbstwertgefühl habe?

Woher Geringes Selbstwertgefühl

Es ist schwierig, unseren Zustand des Selbstwertgefühls unfehlbar zu bestimmen. Das Selbstwertgefühl ist ein Gefühl sui generis; es ist dynamisch und nicht dauerhaft. Man könnte sagen, dass das Selbstwertgefühl einer durchschnittlichen Person im Laufe eines bestimmten Zeitraums mehreren Schwankungen unterliegt. Es ist üblich, sich je nach Erfolgen und Verlusten im Leben, gesellschaftspolitischen Ereignissen, wirtschaftlichem Status, Alter, Gesundheitszustand und vielen anderen Faktoren mehr oder weniger zufrieden mit sich selbst zu fühlen. Das ist völlig normal. Ein geringes Selbstwertgefühl als Folge eines vorübergehenden Umstands wie einer Scheidung oder Entlassung ist eine natürliche Reaktion und sollte nicht als ernsthafter Indikator angesehen werden. Bleibt das Selbstwertgefühl jedoch über einen längeren Zeitraum hinweg niedrig, schwankt es zu häufig oder bleibt es im negativen Bereich, müssen wir möglicherweise Hilfe bei einer Fachkraft für psychische Gesundheit suchen.

Wir stellen dir 4 Fragen, mit denen du feststellen kannst, ob dein Selbstwertgefühl zu niedrig ist.

  • Zweifelst du ständig an deinen Fähigkeiten oder an den Absichten der anderen?
    • An sich ist der Zweifel ein gesunder Mechanismus, um nachzudenken, bevor man handelt. Zweifel zielen darauf ab, ein mögliches Problem zu vermeiden. Wenn wir jedoch in Situationen, die sich nicht als potenzielle Gefahr erweisen, übermäßig misstrauisch gegenüber uns selbst oder anderen sind, kann dies darauf hindeuten, dass wir uns selbst nicht für fähig halten, etwas zu erreichen oder auf natürliche Weise mit dem Auftreten eines Problems umzugehen.
  • Zweifelst du an deiner körperlichen oder intellektuellen Attraktivität, oder prahlst du übermäßig damit?
    • Manchmal unterschätzen oder überbewerten wir uns, um eine direkte und ehrliche Beziehung zu uns selbst zu vermeiden. Ein hohes Selbstwertgefühl bedeutet nicht, dass wir nur positive Eigenschaften an uns selbst wahrnehmen, sondern dass wir eine maßvolle, ganzheitliche und vollständige Wahrnehmung unserer Persönlichkeit haben: mit den Teilen, die für uns leicht und schwer zu akzeptieren sind. 
  • Befindest du dich in Situationen der Überausbeutung oder der übermäßigen Isolation?
    • Mehr denn je kann die Isolierung von Technologie und Gesellschaft eines der besten Mittel sein, um wieder zur Ruhe zu kommen und gesund zu werden. Wenn wir jedoch ein geringes Selbstwertgefühl haben, ist es ein schädlicher Weg, vor uns selbst und der Welt zu fliehen, indem wir uns vom Leben isolieren, um uns zu schützen. Auch das Gegenteil ist der Fall: Die Überlastung mit Arbeit, erschöpfenden sozialen Verpflichtungen, Interaktionen in den sozialen Medien, Studium, Reisen, Sport usw. ist oft eine sehr effiziente Maske für die Flucht.
  • Konsumierst du Lebensmittel, Drogen, Alkohol oder Unterhaltung in einer Weise, die deine körperliche, geistige oder soziale Gesundheit beeinträchtigt?
    • Während sporadisches Verhalten von dunklem Spaß von vielen als das perfekte Heilmittel für das moderne eintönige Leben angesehen werden mag, kann gefährlicher Spaß leider eher zu einer ständigen Flucht als zu einer sporadischen und befreienden Überschreitung werden. Diese Anreize haben je nach Fall unterschiedliche Funktionen: Beschleunigung, Entspannung, kreative Ausbrüche, Spaß, Leichtigkeit, Aufmüpfigkeit, Gelassenheit, Ordnungssinn. All diese Zustände sind zwar gesund für einen kritischen und aktiven Geist, aber wenn sie zu Fluchtwegen werden, um die Konfrontation mit sich selbst zu vermeiden, haben sie gefährliche Folgen für das Selbstwertgefühl.

Abschließend ist es wichtig zu betonen, dass ein geringes Selbstwertgefühl ganz natürlich ist. Dies sollte zu keiner Zeit ein Grund für Scham oder Abwertung sein. Was wir anstreben sollten, ist ein geschärftes Bewusstsein dafür, wann und warum wir in Phasen eines geringen Selbstwertgefühls geraten. Anstatt unser Selbstwertgefühl abzulehnen, besteht der beste Weg nach vorn immer darin, die psychologischen Bedürfnisse, die uns dieser Zustand offenbart, zu verstehen und anzugehen.