Wie erkenne ich ein Gefühl der Angst und was kann ich dagegen tun?

Wie erkenne ich ein Gefühl der Angst und was kann ich dagegen tun?

Angst manifestiert sich in der Regel durch unseren Körper. Wir wissen, dass wir ängstlich sind, wenn wir Herzklopfen haben, schwitzen, unruhig oder angespannt sind.

Was ist Angst?

Angst ist ein Gefühl des Schreckens oder der Besorgnis über etwas, das bald geschehen wird, im Gegensatz zur Furcht, die die Angst vor einer Bedrohung ist.

Was bedeutet das für mich? Physisch gesehen kann Angst unserem Körper Schaden zufügen. Vor allem, wenn sie sich chronisch manifestiert, kann sie Kopfschmerzen, steife Schultern, Nackenschmerzen, Migräne oder sogar intensivere und langfristige Schäden verursachen, wenn sie nicht rechtzeitig bekämpft wird.

Wie kann man Ängste kontrollieren?

Angst kann geheilt werden, und wir können mit ihr umgehen oder sie weniger häufig auftreten lassen. Wir müssen nur die folgenden Gewohnheiten in unser Leben integrieren:

– Der Seelenfrieden muss an erster Stelle stehen: Die richtige Menge an Schlaf und die empfohlene Anzahl von Stunden sind sehr wichtig für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Wenn wir nicht gut schlafen, ist es ratsam, sich Hilfe zu suchen, sei es in Form von Atemtechniken, Meditation, Entspannung oder einem anderen Schlafanreiz, der am nützlichsten ist. Das Wichtigste ist, der Ruhe die Bedeutung zu geben, die sie wirklich verdient.

– Gesunde Ernährung: Eine gesunde Ernährung ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für den Geist. Es ist wichtig, Lebensmittel zu essen, die reich an Vitaminen, Nährstoffen und Energie sind. Dies ist eine sofortige Verbesserung.

– Frische Luft: Es ist wichtig, Aktivitäten an der frischen Luft zu suchen, sei es Wandern, Laufen, Radfahren…. Frische Luft ist notwendig für unsere Lungen und gleichzeitig erneuert sie unsere Energie, lässt uns ruhiger werden und macht uns gleichzeitig Lust auf mehr Aktivität.

– Einen Raum für Entspannung schaffen: Auch wenn unser Tag sehr arbeitsreich ist, sollten wir versuchen, einen Moment am Tag zu finden, um eine Pause einzulegen und uns zu entspannen. Lesen, eine Kaffeepause machen, meditieren, schreiben… Versuche dich von Zeit zu Zeit von deinen Sorgen abzulenken. Es gibt eine Vielzahl von Techniken, um dies zu tun, recherchiere und finde heraus, welche für dich die richtige ist.

Wenn es einen Grund gibt oder etwas in deinem Leben passiert, das dich ängstlich macht, verdinge es nicht, sprich mit Familie und Freunden darüber, und zögere nicht, einen Psychologen aufzusuchen. Denke daran, dass Wohlfühlen eine Entscheidung ist, und bei mentavio haben wir qualifizierte Psychologen, die dir helfen können.