Postpartale Depression… Was kann ich tun?

 

Das Postpartum ist der Zeitraum, der die ersten sechs bis acht Wochen nach der Geburt des Babys umfasst. Es ist eine Zeit großer Veränderungen im Körper der Mutter, da alle Organe, die an der Schwangerschaft und Geburt beteiligt sind, in ihren vorherigen Zustand zurückkehren. All diese hormonelle Aktivität kann uns die berühmte Angst oder Depression bescheren. Wie erkennen wir sie?

 

Symptome einer postpartalen Depression:

Anzeichen und Symptome können sein: Depressive Stimmung oder starke Stimmungsschwankungen, übermäßiges Weinen, Schwierigkeiten in der Beziehung zum Baby, Isolation von Familie und Freunden, Appetitlosigkeit oder viel mehr essen als sonst, Unfähigkeit zu schlafen (Schlaflosigkeit) oder zu viel zu schlafen, überwältigende Müdigkeit oder Energieverlust, vermindertes Interesse und Freude an Aktivitäten, die Sie früher genossen haben, intensive Reizbarkeit und Wut, Angst, keine gute Mutter zu sein, Hoffnungslosigkeit, Gefühle von Wertlosigkeit, Scham, Schuld oder Unzulänglichkeit, verminderte Konzentrationsfähigkeit, schwere Angstzustände und Panikattacken, Gedanken daran, sich selbst oder das Baby zu verletzen, wiederkehrende Gedanken an Tod oder Selbstmord.

 

Was können wir tun, um es zu kontrollieren und nicht in Verzweiflung zu verfallen?

Behandlung und Genesungszeit variieren je nach Schwere der Depression und den individuellen Bedürfnissen der einzelnen Mütter:

Mildere Depression: Mütterliche Melancholie
Normalerweise klingt der Mutterschaftsblues nach ein paar Tagen bis zu ein oder zwei Wochen von selbst ab. In der Zwischenzeit können Sie Folgendes tun:

Ruhen Sie sich so viel wie möglich aus, nutzen Sie die Momente, in denen das Baby schläft, oder delegieren Sie die Pflege an jemanden, dem Sie vertrauen, dass er dies tun kann.

Nehmen Sie Hilfe von Ihrer Familie und Ihren Freunden an, verstehen Sie, dass es sehr schwierig ist, wenn Sie sich um alles alleine kümmern.

Verbinden Sie sich mit anderen Müttern. Es ist immer nützlich, Ratschläge und Erfahrungen mit Menschen auszutauschen, die sich in der gleichen Situation befinden.

Versuchen Sie, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, denken Sie daran, dass Sie eine Person jenseits Ihres Babys sind, mit eigenen Vorlieben und Bedürfnissen.

Vermeiden Sie Alkohol und Freizeitdrogen, die Ihre Stimmung verschlechtern können.

Schwere postpartale Depression: In diesen Fällen ist es am besten, einen professionellen Berater aufzusuchen, der eine geeignete Behandlung empfehlen kann. Eine postpartale Depression wird in der Regel mit Psychotherapie (auch Gesprächstherapie oder Beratung genannt), Medikamenten oder beidem behandelt.

 

Unbehandelt kann eine postpartale Depression viele Monate oder länger andauern. Wenn Sie Hilfe benötigen, können Sie auf mentavio.com gehen und eine Sitzung vereinbaren, ohne Ihr Haus zu verlassen.